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세줄일기도 있네? 하루 세줄 마음정리법, 이번엔 처방전? 하루에 세 줄을 쓰는 것만으로 스트레스를 다스릴 수 있을까? 고바야시 히로유키의 책 에서 세줄 일기는 건강법의 한 수단이다. 스트레스를 리셋해주는 처방전이라고 한다. 그게 가능해? 그러니까, 일본 최고 의사가 전하는 처방전을 이렇다. "몸은 퇴근했어도 스트레스는 몸 안에 아직 남아있습니다. 아직 몸 안에 남아있는 스트레스를 어떻게 사라지게 할 수 있을까요? 간단합니다. 하루에 딱 세줄을 적으세요. 그렇게 당신의 마음을 정리하세요. 그리고 편히 잠자리에 드세요 이 간단한 행동으로 인해 당신이 오늘 받은 스트레스를 당신이 자는 사이에 스트레스 리셋 시스템이 작동하기 시작합니다. 당신은 스트레스로 뭉친 마음을 풀면서 회복될 것입니다. 당신은 아주 손쉽게 스트레스를 리셋할 수 있을 겁니다." 세줄 일기는 자율 .. 2022. 2. 5.
4행 일기, '사실 - 느낌 - 교훈 ' 그리고 다음은? 고바야시 케이치의 책 에서 하루 5분씩 그날 일을 돌아보며 네 줄로 정리하여 자기 스스로에게 메시지를 전하라고 말한다. 오늘 하루를 어떻게 보냈는지 되돌아보고 이루지 못한 일이나 인상 깊었던 일 마음에 새겨두고 싶은 일 등 한 가지 테마를 정해서 네 줄 양식으로 메시지를 담으라는 것이다. 4행 일기에서 제안하는 프레임은 이렇다. 사실, 느낌, 교훈, 선언이라는 4가지 관점에서 일기를 쓰자 쓰다 보면 매일 쓰인 '선언' 속에서 자신의 비전, 욕망 등을 찾을 수 있을 것이다. 그는 4행 일기를 통해 나도 모르는 나를 발견할 수 있는 좋은 기회라고 조언한다. 사실 - 느낌 - 교훈 - 선언의 4행 일기 작성법 ■ 사실_ 오늘 어땠는가? 오늘 하루 일어난 일 중 한 가지를 쓴다. 더도 덜도 말고 딱 한 가지. .. 2022. 2. 5.
비밀무기 천재들 : 팀 스컹크웍스 덕분에 쓰기 시작한 건? 22년 들어 첫 다큐멘터리를 골랐다. "비밀 무기 천재들 ; 스컹크웍스" 스텔스기, U-2, SR-71 등을 만들어 낸 것으로 유명한 미국 록히드사의 비밀 무기 개발팀 스컹크웍스 많이 궁금했었는데... 관심 있었던 만큼 재미있게 보았다. "비밀 무기 천재들 : 팀 스컹크웍스" 다큐멘터리를 보면서 얻은 교훈 중 하나는 바로 '일기 쓰기' 그 존재 자체가 비밀이었던, 스컹크웍스의 수장 켈리 존슨 대중이 그를 알면 안 되는 그런 인물이었다. 이유는 간단했다. 미군 역사상 너무나 중요한 인물이어서..(?) 물론 그는 어느 순간 언론에 등장하고 알려지게 되었다. U2 정찰기가 소련에 격추되어 노출되었을 때라고 한다. 물론 여기 나오는 스토리마저 전략적인 면모가 돋보이기에 '뮤즈'로 접수하였다. 이건 따로 기록~ .. 2022. 2. 5.
한국사능력검정시험, 2번 3번 문제 맞출확률 87% (1/2) 한국사능력검정시험의 가장 중요한 특징은 한정된 선택지가 반복된다는 것입니다. 흔히들 말하는 문제은행과는 조금 다르게 '선택지 은행'이 존재하는 듯 하는데요. 한국사능력검정시험 2번, 3번 문제는 고조선, 부여, 고구려, 옥저, 동예, 삼한에 대해 묻는 문제입니다. 1문제는 반드시 출제되며 고조선에 대한 문제가 나올 경우 2문제까지 출제됩니다. 먼저, 부여-고구려-옥저-동예-삼한을 구분하는 문제부터 익숙해져 보겠습니다. 다음은 한국사능력검정시험 55회심화 2번 문제입니다. 한국사능력검정시험 문제 유형 역시 패턴 그대로입니다. 간단한 질문 문항 : 가, 나 나라에 대한 설명으로 옳은 것은? 단서 제시 : 가) 민며느리제 ---> 옥저, 나) 읍차 ---> 삼한 선택지 은행에서 출제된 듯 반복되는 선택지 한국.. 2021. 9. 25.
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